Ô nhiễm không khí không chỉ ảnh hưởng đến đường hô hấp, len lỏi vào nội tạng thông qua hô hấp của mũi, miệng… mà còn ảnh hưởng trực tiếp đến mắt, khiến mắt có nguy cơ bị các bệnh lý như:
- Khô mắt thường xuyên do không khí bụi bẩn, khí hậu thất thường, khắc nghiệt
- Các bệnh viêm nhiễm như viêm bờ mi, viêm kết mạc (đau mắt đỏ và viêm kết mạc dị ứng) do thường xuyên tiếp xúc với khói bụi
- Dễ mắc các bệnh về giác mạc như trầy xước giác mạc dẫn đến viêm nhiễm, loét giác mạc
- Tăng nguy cơ lão hóa mắt sớm do sức khỏe cơ thể và mắt bị suy giảm nhanh chóng
Các vấn đề về mắt do ô nhiễm môi trường gây ra thường biểu hiện qua các dấu hiệu như cay mắt, cảm giác nóng, rát mắt, đỏ mắt, ngứa mắt, nhức mỏi mắt, cộm mắt, ra nhiều gỉ mắt, nặng hơn có thể gây suy giảm thị lực…
Cải thiện môi trường và không khí không thể làm nhanh chóng trong thời gian ngắn, do vậy bản thân mỗi chúng ta bên cạnh ý thức bảo vệ môi trường cần tự trang bị cho mình những thói quen để chủ động bảo vệ mắt trước những tác động xấu của ô nhiễm không khí.
1. Vệ sinh mắt đúng cách
Lau mắt nhẹ nhàng, lưu ý không dụi mạnh bên ngoài mắt vì có thể vô tình đẩy bụi bẩn hoặc mảnh vụn lọt sâu hơn vào mắt gây tổn thương. Rửa mắt với nước sạch. Nên sử dụng những sản phẩm vệ sinh chuyên biệt cho mắt nếu có viêm tại mắt.
Vệ sinh mắt sạch và đúng cách là bước rất quan trọng và dễ dàng thực hiện để loại bỏ tác nhân gây hại cho mắt
2. Bổ sung thực phẩm tốt cho mắt
- Cà rốt, bí đỏ, quả họ cam quýt: Là những thực phẩm giàu vitamin A, C, đặc biệt là beta-carotene đóng vai trò quan trọng giúp mắt sáng và chống lão hóa
- Rau lá xanh thẫm màu như cải bó xôi, cải xoăn,... chứa nhiều lutein và zeaxanthin làm giảm nguy cơ đục thủy tinh thể và thoái hóa điểm vàng
- Cá: giàu acid béo omega - 3. Mỗi tuần ăn 2 bữa cá giúp ngăn ngừa hội chứng khô mắt.
- Uống đủ nước mỗi ngày (1,5 - 2,2 lít/ngày)
3. Bảo vệ mắt khỏi tia cực tím
Ngoài việc gây tổn thương cho làn da, tia UV cũng rất có hại cho mắt. Mắt tiếp xúc trực tiếp với ánh nắng mặt trời trong thời gian dài có thể gây ra các vấn đề như đục thủy tinh thể, bỏng giác mạc, thậm chí ung thư mí mắt. Vì thế khi ra ngoài bạn nên thường xuyên đeo kính râm hoặc đội mũ rộng vành để bảo vệ mắt khỏi tia UV cũng như các dị vật có thể gây tổn thương cho mắt.
4. Ngủ đủ giấc
Ngủ 8 tiếng/ngày là điều kiện cần thiết để duy trì đôi mắt khỏe, không thâm quầng, không bọng mắt.
5. Đắp mặt nạ cho mắt
Trước khi đi ngủ, đắp mặt nạ dưa leo hoặc túi trà lên mắt khoảng 15-20 phút có thể làm giảm quầng thâm, bọng mắt, giúp đôi mắt trông linh hoạt hơn. Duy trì đều đặn sẽ ngăn chặn được những dấu hiệu lão hóa như vết chân chim quanh mắt.
Đắp mặt nạ giúp làm giảm quầng thâm, bọng mắt
6. Hạn chế tiếp xúc với các thiết bị công nghệ
Quy tắc 20-20-20: Khi làm việc, tiếp xúc thường xuyên với màn hình kỹ thuật số hay máy tính sẽ gây ra tình trạng mệt mỏi, khô mắt. Để cải thiện tình trạng này, hãy thực hiện theo quy tắc 20-20-20: cứ 20 phút làm việc, lại nhìn nhìn xa 20 feet (khoảng 7m) trong 20 giây. Ngoài ra nên để màn hình sao cho trung tâm màn hình thấp hơn tầm mắt, tư thế ngồi làm việc thoải mái.
7. Tập thể dục cho mắt
- Nhìn vào không gian rộng, đưa mắt nhìn xa, nhìn gần để tăng khả năng điều tiết của mắt
- Chớp mắt nhanh từ 1-2 phút để mắt được thư giãn và tăng cường tuần hoàn máu
- Massage nhẹ nhàng quanh mắt giúp đẩy mạnh quá trình lưu thông mắt, giảm tình trạng thâm quầng, bọng mắt.
8. Kiểm tra mắt định kỳ
Việc kiểm tra mắt định kỳ 6 tháng hoặc 1 năm/lần giúp bạn theo dõi tình trạng sức khỏe đôi mắt cũng như kịp thời phát hiện nguy cơ bệnh về mắt để có giải pháp khắc phục hiệu quả nhất.