Dịch COVID-19 vẫn đang diễn biến phức tạp và ngày 28/12/2021 Việt Nam đã ghi nhận ca nhiễm biến thể Omicron đầu tiên. Trước tình hình dịch bệnh đang không ngừng gia tăng nên việc học sinh, sinh viên học online vẫn phải tiếp tục và chưa có thời gian khi nào kết thúc. Khi hình thức học online kéo dài, lại làm tăng thời gian mắt của trẻ tiếp xúc với các thiết bị điện tử. Nhiều trẻ mắt có xuất hiện những dấu hiệu như cộm, mỏi mắt, mờ mắt. Đây là các dấu hiệu bệnh khô mắt. Nếu để tình trạng khô mắt kéo dài và mắt không được nghỉ ngơi sẽ dẫn đến nguy cơ cận thị sớm. Hãy cùng Hycom tìm hiểu các cách phòng tránh khô mắt khi học online qua bài viết dưới đây
Ánh sáng điện tử ảnh hưởng đến mắt như nào?
Ánh sáng điện tử hay nói cách khác là ánh sáng xanh được phát ra từ các thiết bị như laptop, máy tính, điện thoại, Ipad. tivi… Các nghiên cứu lâm sàng cho thấy: ánh sáng xanh có năng lượng cao nhất, ít được hấp thụ bởi giác mạc và thủy tinh thể. Vì thế khi tiếp xúc trong thời gian dài dễ dẫn đến suy giảm chức năng võng mạc, gây mỏi mắt, khô mắt, rối loạn giấc ngủ. Trẻ em thì dễ bị hại hơn so với người lớn, do mắt trẻ em kém hiệu quả hơn trong việc lọc ánh sáng xanh. Việc tiếp xúc với nhiều ánh sáng xanh gây ra hội chứng thị giác màn hình như mờ mắt, căng mắt, khô mắt và đi kèm các triệu chứng đau cổ, mệt mỏi, khó tập trung
Phòng bệnh khô mắt khi trẻ học online
Ngồi học đúng tư thế: đầu và lưng cần thẳng, vai xuôi, chân hơi duỗi tạo góc giữa cẳng chân và đùi khoảng 90-130 độ, phần thân trên và đùi tạo góc mở 90-120 độ. Tư thế này giảm áp lực lên đĩa đệm cột sống và giảm ảnh hưởng bất lợi với cột sống
Điều kiện ánh sáng: Khi học trong môi trường thiếu sáng, mắt trẻ phải điều tiết nhiều, nhanh mỏi mắt. Nếu đèn quá sáng, trẻ sẽ khó sử dụng màn hình do ánh sáng gây lóa. Nên điều chỉnh độ sáng và độ tương phản màn hình máy tính sao cho chữ, hình ảnh trên màn hình dễ nhìn nhất
Đặt màn hình máy tính đúng vị trí: theo Trung tâm An toàn và Sức khỏe Nghề Nghiệp Canada, tiêu chí chiều cao phù hợp là cạnh trên màn hình ngang hoặc thấp hơn đường mắt nhìn thẳng. Khoảng cách từ mắt đến màn hình máy tính từ 40-74 cm
Nghỉ ngơi hợp lý
Theo hiệp hội Thị Lực Mỹ và Học viện Nhãn khoa Mỹ khuyến cáo quy tắc 20-20-20. Tức là, cứ sau 20 phút học hoặc làm việc với máy tính, hãy rời mắt khỏi màn hình và nhìn vào một vật gì đó cách 20 feet (khoảng 6 mét) trong thời gian 20 giây
Chớp mắt thường xuyên và nhỏ mắt
Khi học trực tuyến với màn hình máy tính và các thiết bị điện tử, tần suất chớp mắt có xu hướng giảm đi còn 5-7 lần/ phút. Do đó trong quá trình học, phụ huynh nên nhắc con em mình thường xuyên chớp mắt khoảng 15-20 lần/ phút và dùng thêm nước mắt nhân tạo. Điều này giúp mắt không bị cộm, mỏi mắt, khô mắt
Nước mắt nhân tạo đóng vai trò quan trọng trong việc học online, thay thế nước mắt tự nhiên khi lượng nước mắt tiết ra không đủ và giúp dàn đều trên bề mặt giác mạc, mắt luôn sáng khỏe
Nước mắt nhân tạo Hycom không chứa chất bảo quản, dùng an toàn cho trẻ và trong thời gian dài. Thành phần Hycom chứa acid Hyaluronic
- Làm dịu ngay các triệu chứng: ngứa mắt, khô mắt, cộm mắt, nhìn mờ
- Tạo độ ẩm lâu dài, lưu lại trên giác mạc lâu, tăng hiệu quả
- Ổn định màng phim nước mắt
Bổ sung các thực phẩm có lợi cho mắt
Nên ăn các thực phẩm giầu vitamin A, Beta-caroten, Omega 3 từ thịt, cá, trứng, sữa và các loại củ quả có màu đỏ cam giúp tăng cường sức khỏe cho mắt
